Randonneurs, voici pourquoi vos jambes vous font souffrir !

Si vous appréciez marcher et surtout randonner en montagne ou en bord de mer, il n’est sans doute pas rare que vous ayez un peu mal aux jambes après cette activité. Cependant, des douleurs régulières et trop intenses ne sont pas normales et doivent rapidement être réglées. Voici pourquoi vous avez mal aux jambes après avoir randonné !

Des mouvements répétés lors de l’activité

Tout d’abord, des douleurs musculaires sont causées par une répétition du mouvement. Un mouvement toujours similaire va travailler le même muscle pendant de longues minutes, voire des heures si vous faites des kilomètres et des kilomètres de marche.

Ainsi, comme vos muscles au niveau de la jambe vont être très sollicités, vous aurez forcément des douleurs, notamment si vous n’avez pas l’habitude de travailler ces muscles intensément.

Un effort inhabituel et excessif

Cette question, nous y arrivons tout de suite. En effet, vous êtes peut-être un randonneur débutant ou du moins, vous randonnez exceptionnellement quelques fois dans l’année. Dans ce cas, le principe est le même. Votre muscle ne sera pas souvent sollicité et il est fort probable qu’il vous fasse souffrir après une grande randonnée inhabituelle.

Une mauvaise technique de marche

Vous n’y avez sans doute pas penser, mais une mauvaise technique de marche peut entraîner des douleurs et une mauvaise circulation du sang également. Veillez à disposer de chaussures de randonnée adaptées à votre pied et surtout à suivre une technique précise, pas après pas. On pense notamment à :

• Poser le pied à plat
• S’appuyer sur des surfaces d’appui assez larges
• Pencher le torse un peu sur l’avant
• Vous pouvez aussi faire des pas plus petits/courts

De cette façon, vous serez assuré que vous réduirez largement vos douleurs. Un accessoire de santé pourra aussi éviter les douleurs.

La solution pour soulager ces douleurs : les bas de contention

Les bas de contention, parlons-en dès maintenant. En faisant un peu de pression sur vos muscles lorsque vous êtes au repos, votre circulation sanguine va s’améliorer, ce qui est essentiel pour ne pas avoir mal après l’effort.

Même si la marche favorise la circulation du sang, un tel outil de santé sera un vrai plus s’il est bien choisi à la bonne taille.

Si vous avez peur d’avoir du mal à les mettre, n’hésitez pas à suivre notre tutoriel qui vous simplifiera la vie.

Désormais, vous comprenez mieux pourquoi vos jambes vous font souffrir après une randonnée intense et vous avez même accès à une astuce qui vous permettra de ne plus avoir mal.