Vous êtes un ou une sportive acharné.e et vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté lors de la récupération ? Évidemment, les médicaments anti-douleur ne sont pas la solution la plus adaptée. Optez pour d’autres manières de récupérer.
Le bas de contention pour récupérer après le sport !
Vous n’y avez peut-être pas pensé et pourtant les bas de contention sont souvent recommandés par les médecins en préparation physique. En effet, le bas de contention permet d’améliorer la circulation du sang en faisant une légère pression sur la jambe.
Une bonne circulation évite les douleurs causées par la fatigue musculaire ainsi que les risques de caillots sanguins. Cela assure ainsi une bonne récupération après vos séances de sport les plus intensives. Vous n’aurez aucune courbature au niveau des jambes en choisissant correctement vos bas.
Vous devrez aussi apprendre à les mettre correctement.
Une alimentation équilibrée
Assurément, l’alimentation joue un rôle primordial dans votre récupération. Certains aliments vont favoriser cette récupération. On pense notamment aux aliments riches :
- en fructoses
- et en glucoses comme de nombreux fruits.
Apporter du sucre au corps va permettre de faire le plein de réserve d’énergie pour le foie et les muscles.
Les étirements
Après avoir sollicité vos muscles, vous devez à tout prix les étirer. C’est davantage le cas dans le cadre d’une séance de course à pied.
Prenez 5 minutes après votre entrainement pour faire quelques exercices d’étirements, notamment au niveau des jambes si vous les avez fortement sollicités. Dans ce cas, vous pouvez plier votre jambe et prendre votre pied dans la main. Tenez-vous droit pour bien étirer les cuisses.
Attention, veillez à ne pas tirer trop fort sur votre pied pour ne pas vous blesser. Un étirement, oui, mais tout en douceur pour ne pas brusquer vos muscles.
S’hydrater, la base d’une bonne récupération
Pour terminer sur les conseils à adopter pour récupérer d’un effet physique sans prendre de médicament, nous vous conseillons de bien vous hydrater. Vous aurez sans doute peu bu pendant l’entraînement.
Prenez deux minutes pour prendre 1 à 2 verres d’eau. Une bonne hydratation, c’est un geste simple qui va limiter l’apparition de courbatures et prendre soin de votre santé. De toute manière, au quotidien, vous devez boire 1,5 l, voire 2 l d’eau par jour pour être en pleine forme.
C’est la base d’une bonne santé !
Porter des bas de contention, choisir les bons aliments, s’étirer et s’hydrater : les 4 règles d’or pour ne plus jamais souffrir de courbatures handicapantes pendant 2 jours.
Grâce à mes connaissances approfondies sur le sujet, je suis en mesure de fournir des informations précises et utiles sur les différents types de bas de contention, leur utilisation, leur bénéfice pour la santé et comment les choisir.